Smoothies podem ser adicionados ou essenciais para uma dieta saudável. Esta é uma ótima maneira de combater o apetite e os quilos extras. Como você faz smoothies de frutas e vegetais? Como e quando você os bebe? Eles realmente ajudam a perder peso?
O que é um smoothie?
Um smoothie é um purê de frutas que é misturado no liquidificador. Um smoothie é preparado com frutas frescas e bagas ou qualquer vegetal suculento com a adição de leite, iogurte, suco fresco, mel, nozes, flocos de aveia. Você também pode adicionar vitamina verde a um coquetel de vitaminas. Na verdade, um smoothie é um conhecido purê de frutas que é batido em uma espuma. O shake de vitamina é muito popular no exterior. Nós o conhecemos há relativamente pouco tempo.
Quando você deve beber um smoothie?
O Smoothie pode ser usado como sobremesa ou como substituto de uma das refeições. Se você adicionar muito líquido a um coquetel de vitaminas, poderá bebê-lo com um canudo. E quando você consegue uma consistência de purê de creme, é preciso comê-lo em colheres pequenas. Em climas quentes, você pode adicionar gelo aos smoothies e simplesmente tomá-los como um coquetel refrescante. Este smoothie de frutas vermelhas é um remédio maravilhoso para a ressaca. Este coquetel de vitaminas satura o corpo com uma massa de nutrientes.
Como você faz um smoothie?
Fazer um smoothie é fácil. Para fazer isso, triture todas as frutas ou bagas no liquidificador e adicione outros ingredientes se desejar. As crianças gostam de purê de frutas com vitaminas saudáveis. Os smoothies são um excelente alimento dietético. Você pode usá-lo para perder até 3 quilos em 3 dias. Se você pretende fazer uma dieta mais longa, deve incluir carne, peixe e queijo cottage na dieta.
Receitas de Smoothie
Temos 10 deliciosas receitas de smoothies que você mesmo pode preparar, combinar e escolher as melhores opções.
vitamina de banana
- Banana - 1 peça;
- Leite - 150 gr;
- Açúcar de baunilha - uma pitada.
smoothie de Morango
- Morangos frescos ou congelados - 100 g (você pode triturá-los no verão e congelá-los em potes de iogurte);
- Água - 150 gr;
- Nozes picadas - 20 gr;
- Canela - uma pitada.
Smoothie de aveia com groselha
- Groselha (em qualquer forma, exceto compota não cristalizada da avó) - 100 gr.
- Leite - 100 gr;
- Farinha de aveia - 3 colheres de sopa.
Smoothie de cenoura e laranja
- Puré de cenoura (fresco) - 50 gr;
- Laranja - 1 peça;
- Água - 100 gr;
- Hortelã, salsa ou quaisquer verduras.
Smoothie de chocolate com banana e nozes
- Leite - 100 gr;
- Banana - 1 peça;
- Chocolate amargo - 50 g (esfregue em um ralador fino);
- Amêndoas, cajus ou nozes - 30 gr.
Batido de banana, kiwi e laranja
- Banana - 1 peça;
- Kiwi - 2 peças;
- Laranja - 1 peça;
- Água - 100 gr.
Smoothie de maçã e limão com ervas
- Maçã - 1 peça;
- Limão - 1 círculo generoso, como costumamos cortá-lo no chá;
- Aipo, salsa - 50 gr;
- Água - 100 gr.
Smoothie de leite com banana e cereais
- Banana - 1 peça;
- Leite - 150 gr;
- Farinha de aveia - 2 colheres de sopa;
- Grãos de trigo germinados - 2 colheres de sopa.
- Açúcar baunilhado.
Smoothie com pepino e abacate
- Pepino - 1 pequeno;
- Limão ou suco de laranja - 2 colheres de sopa;
- Abacate - semi-maduro (macio);
- Suco de abacaxi - 100 gr.
Smoothie de tomate (tomate)
- Tomate - 1 peça (você pode levar de 50 a 100 gramas de suco pronto);
- Paprika - 1 peça;
- Verdes - alguns galhos;
- Água - 100 gr;
- Sal.
Se você for convidado para as férias e precisar estar em forma ou se quiser ir ao mar e ficar bem em um maiô na praia, então você pode fazer 2 a 3 dias de jejum para tomar um smoothie com antecedência. Você terá uma ótima aparência e se sentirá bem. Agora é só arrumar a mala, calçar os mais lindos saltos mini e salto agulha e você pode ir para o mar ou festejar sem se recusar a fazer nada. Depois de umas férias ou férias, você tem que sentar em um smoothie por mais alguns dias - e nenhum vestígio do banquete permanecerá em sua figura.